Elektrolyty při běhu: Klíč k úspěšnému půlmaratonu i maratonu

Příprava na půlmaraton nebo maraton není jen o kilometrech v nohách – zásadní roli hraje i výživa a hydratace. A právě elektrolyty jsou často podceňovaným, ale naprosto klíčovým faktorem výkonnosti a výdrže.

Co jsou elektrolyty a proč na nich záleží?

Elektrolyty – jako jsou sodík, draslík, hořčík a vápník – pomáhají udržovat rovnováhu tekutin v těle, podporují správnou funkci svalů a nervů a zabraňují svalovým křečím.

Během delšího běžeckého výkonu ztrácíš potem nejen vodu, ale i tyto důležité minerály. Pokud je nedoplníš, může dojít k dehydrataci, zpomalení a v horším případě i k vzdání závodu.

Maraton není jen o vodě – doplňuj i elektrolyty

Pití samotné vody nestačí. Při delších závodech je ideální sáhnout po iontovém nápoji, který tě udrží hydratovaného a zároveň dodá energii a elektrolyty.

Proč Gatorade?

Gatorade je osvědčená volba běžců po celém světě – od tréninkových běhů až po závodní dny. Obsahuje vyvážený poměr elektrolytů a sacharidů, které:

✅ pomáhají udržet tempo i v pozdějších fázích závodu
✅ minimalizují riziko křečí
✅ podporují rychlejší regeneraci
✅ zajišťují lepší vstřebávání tekutin

Před, během i po běhu

• Před závodem: Hydratuj se už několik hodin před startem.
• Během závodu: Pravidelně doplňuj tekutiny s elektrolyty (ideálně každých 20–30 minut).
• Po doběhu: Regenerace začíná rehydratací – Gatorade ti pomůže doplnit vše, co jsi ztratil.

🏁 Trénuješ na půlmaraton nebo maraton? Nezapomeň, že správný pitný režim s elektrolyty je tvůj skrytý trumf.

💧 Vyber si Gatorade – partnera běžců na každém kilometru.